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孕妇每天补充多少含量的dha

孕妇每天补充多少含量的dha

DHA(二十二碳六烯酸)是体内重要的必需脂肪酸,它是脂质体、胆固醇和细胞膜的重要组成部分,DHA能够促进脑细胞的发育和功能,促进眼睛和大脑的发育,并且可以改善视力和认知能力。

孕妇每天补充DHA的推荐量是200毫克(每日摄入量),这是根据美国营养学会(American Dietetic Association)推荐的建议而定的。 200毫克的DHA,等于1300个DHA,所以孕妇每天补充DHA的量不少于1300个。

孕妇可以通过食物和膳食补充剂补充DHA,其中食物比较好,比较常见的有鱼类、豆类和大豆制品等,而膳食补充剂则是将DHA以藻油的形式添加到产品中,它们可以以液体,软胶囊或片剂的形式摄入。

总之,孕妇每天补充DHA的量不少于1300个,以确保孕妇和胎儿的健康。孕妇可以通过食物或膳食补充剂来补充DHA,以促进自身和胎儿的健康发育。

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