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孕妇复合维生素各需要多少的量

孕妇复合维生素各需要多少的量

孕妇需要每天摄入足够量的复合维生素,以保证健康的妊娠和正常的胎儿发育。根据国家卫生健康委员会(NCHS)的指导,建议孕妇需要每天摄入700毫克(mcg)的叶酸,400国际单位(IU)的维生素A,400 IU的维生素D,30 mg的维生素E,2.4 mcg的维生素B12和90 mg的维生素C。

叶酸的摄入量在孕妇期间是至关重要的,因为它能有效地预防神经管缺陷,例如脊髓垂体裂(Spina Bifida)和硬化性脑炎。叶酸的摄入量应当比正常的摄入量高出许多倍,因为孕妇期间的叶酸吸收率较低,所以孕妇需要多吃。孕妇可以通过食用牛肝菌、豆类、绿叶蔬菜、肝脏和蛋类来摄入足够的叶酸。

维生素A是必需的,因为它对胎儿的眼睛、皮肤和免疫系统的发育至关重要。孕妇可以通过食用菠菜、胡萝卜、桃子和胡萝卜汁等食物来摄入足够的维生素A。

维生素D可以帮助孕妇维持正常的钙和磷含量,促进胎儿正常的骨骼发育。孕妇可以通过食用鱼肝油、全脂牛奶等食物来摄入足够的维生素D。

维生素E可以帮助孕妇在妊娠期间维持正常的免疫系统,并且可以预防神经管缺陷。孕妇可以通过食用植物油、玉米、豆类和坚果等食物来摄入足够的维生素E。

维生素B12可以帮助孕妇维持正常的神经系统和血液系统,并帮助胎儿正常发育。孕妇可以通过食用肝脏、蛋类、奶制品和海产品等食物来摄入足够的维生素B12。

维生素C可以帮助孕妇维持正常的免疫系统和血管健康,并帮助胎儿正常发育。孕妇可以通过食用橙汁、西红柿、菠萝和芒果等食物来摄入足够的维生素C。

总而言之,孕妇需要每天摄入足够量的复合维生素,以保证健康的妊娠和正常的胎儿发育。按照NCHS的指导,建议孕妇每天摄入700 mcg的叶酸,400 IU的维生素A,400 IU的维生素D,30 mg的维生素E,2.4 mcg的维生素B12和90 mg的维生素C。

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