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一岁多宝宝饮食食谱大全(一岁半左右的宝宝食谱)

一岁多宝宝饮食食谱大全

宝宝的成长发育需要合理的饮食供给。一岁多宝宝的营养需求量明显增加,食谱合理搭配、均衡多样的饮食才能保证宝宝获得足够的营养。以下是一岁多宝宝饮食食谱大全,家长们可以选择适合宝宝的食谱进行搭配,保证宝宝营养均衡健康成长。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐,为宝宝提供充足的能量和营养,保证宝宝一天的精力和体力。以下是适合一岁多宝宝的早餐食谱:

1.茶叶蛋+小米粥

茶叶蛋:鸡蛋3个,茶叶、桂皮、八角、小茴香、盐适量。放入水中煮沸至鸡蛋熟透。小米粥:小米50克,大米50克,水适量,煮至米饭烂熟即可。

2.土豆烧牛肉+面条

土豆烧牛肉:牛肉丝100克,土豆丁200克,胡萝卜丁50克,盐适量。将牛肉煮熟备用,锅中倒入水和土豆一起烧,加胡萝卜煮至烂熟后放入牛肉丝,加盐调味即可。面条:小量的通心面煮熟备用。

3.土豆蘑菇汤+鸡蛋卷

土豆蘑菇汤:土豆1个,蘑菇2个,胡萝卜丁10克,盐适量。主料切块,锅中加水煮开后加入全部原料慢慢煮,豆腐和蘑菇煮烂即可。鸡蛋卷:鸡蛋1个,火腿丁,油适量,搅拌打散后加火腿丁一起煎制,煎熟后卷起即可。

午餐

午餐是宝宝一天中最丰富的一餐,需要包含足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养元素,以下是适合一岁多宝宝的午餐食谱:

4.番茄炒蛋+米饭

番茄炒蛋:番茄适量,鸡蛋1个。将番茄切块后加油炒熟放兑入鸡蛋搅拌至炒熟即可。米饭:和大米一块洗净加水放电饭锅中煮熟即可。

5.木耳鸡丝饭+芝麻蛋黄糊

木耳鸡丝饭:鸡胸肉适量,黑木耳适量,米饭适量,葱末适量,盐、鸡精适量。鸡胸肉切成丝,黑木耳切成丝,油热后加入鸡胸肉翻炒,加黑木耳继续炒,最后加适量的盐和鸡精调味。芝麻蛋黄糊:鸡蛋黄1个,芝麻2勺,白糖适量,牛奶适量。将芝麻炒香后加入鸡蛋黄搅拌均匀,加入牛奶和白糖搅拌均匀即可。

6.紫菜鸡蛋羹+青椒土豆丝

紫菜鸡蛋羹:紫菜3克,鸡蛋1个,水适量,盐、鸡精适量。将紫菜撕成小片备用,将鸡蛋打散后加入盐、鸡精和水搅拌均匀,加入紫菜,慢慢倒入锅中,加盖用中火蒸熟即可。青椒土豆丝:青椒1个,土豆1个,红辣椒适量,油适量。将青椒和土豆切成丝,红辣椒切成小粒,油热后加入所有材料翻炒,加盐调味即可。

晚餐

晚餐是宝宝一天中消耗最少的一餐,但同样需要均衡多样的营养元素。以下是适合一岁多宝宝的晚餐食谱:

7.小米粥+鸡蛋肉末

小米粥:小米50克,水适量,煮至米饭烂熟即可。鸡蛋肉末:鸡肉末50克,鸡蛋1个,盐适量。鸡肉末焯水后蒸熟,再加入打散的鸡蛋炒熟即可。

8.紫米粥+蔬菜炒肉块

紫米粥:紫米50克,水适量,煮至米饭烂熟即可。蔬菜炒肉块:里脊50克,黄瓜适量,胡萝卜适量,盐适量。将里脊肉切成小块备用,黄瓜和胡萝卜切成小块,将所有食材放入锅中加油翻炒,加盐调味即可。

9.鲜虾鸡粥+玉米饼

鲜虾鸡粥:老鸡肉50克,鲜虾20克,米饭适量,盐适量。老鸡肉焯水后放入锅中熬汤,煮开后加入米饭慢慢熬熟,最后加入鲜虾,加盐调味即可。玉米饼:将玉米浆和少量水和面,加入适量盐,将面团揉成圆饼,放入锅中用小火煎至金黄色即可。

以上是一岁多宝宝饮食食谱大全,家长们选择食谱组合时需要注意合理搭配,坚持多样化的食品种类,保证宝宝获得充足的营养,健康成长。

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