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孕妇维生素c片每天吃多少合适

孕妇维生素c片每天吃多少合适

孕妇需要更多的维生素C,因此建议每天摄入1400毫克以上的维生素C片,以确保存在足够的维生素C摄入量。

维生素C的主要功能是促进骨骼发育,维持血液循环,促进胎儿神经系统发育,以及提高免疫功能。它还可以帮助消除体内的自由基,缓解孕妇的口腔溃疡,减少孕妇的晕船和乏力感。

维生素C片中的剂量与维生素C的来源有关,一般来说,每片维生素C含有大约250毫克的维生素C。因此,每天最少应摄入5片维生素C片,才能达到每天1400毫克以上的维生素C摄入量,以满足孕妇的需要。

此外,孕妇可以通过摄入新鲜水果和蔬菜中的维生素C来补充维生素C片,以确保每天摄入1400毫克以上的维生素C。例如,一份橙汁中含有大约120毫克的维生素C,一份橘子中含有大约70毫克的维生素C,一份柠檬汁中含有大约50毫克的维生素C。

总之,孕妇每天最少应摄入1400毫克的维生素C,可以通过食用维生素C片和新鲜水果和蔬菜来实现。但是,在服用维生素C片之前,建议孕妇咨询医生,以了解其它营养素的摄入情况,以及正确的剂量。

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