孕妇的营养早餐食谱大全(适合孕妇营养早餐50例）

孕妇是整个家庭中最特别的存在，她的食谱需求也与其他成人不同，一日三餐都需要注意营养摄入。早餐是孕妇一天中最重要的一餐，不仅需要提供能量帮助她度过忙碌的一天，还要满足孕期所需的多种营养元素。本文将介绍一些孕妇早餐的食谱，帮助孕妇保持健康的生活方式。

1.芒果牛奶麦片

第一种早餐食谱是芒果牛奶麦片。制作方法简单，只需要将一杯牛奶倒入碗中，加入半杯生麦片，然后冰箱冷藏一夜。早上搭配新鲜芒果食用，营养丰富，又健康。

2.燕麦果仁酸奶

酸奶和果仁都是孕妇所需的营养元素，这道早餐食谱可以满足这个需求。制作方法简单，只需要将一杯酸奶倒入碗中，加入适量的燕麦片，并混合一些开心果或杏仁即可。

3.蛋白质土豆饼

孕妇需要足够的蛋白质来支持胎儿的生长，所以这道早餐食谱特别适用于孕妇。制作方法是将一个中等大小的土豆切成薄片，撒上一些盐和黑胡椒，放入烤箱中烤至微黄色。然后散布一些切碎的蔬菜（例如洋葱和彩椒），再放入烤箱烤10分钟。最后，在蔬菜上打一个鸡蛋，再放入烤箱烤5-7分钟即可。

4.治愈早餐果汁

产前抑郁是提前产后抑郁症的迹象之一。而这款心情治愈果汁配方中，富含治愈情绪所需的香蕉和草莓，同时加入意大利甜橙柑橘汁，杏仁牛奶和蜂蜜调味，瞬间让孕妇的心情愉悦起来。

5.烤饼和鸡蛋

这道早餐食谱可谓是孕妇早餐中的经典之作。烤饼可以选择全麦或者燕麦，配上一份煎鸡蛋，就可以提供孕妇需要的蛋白质和碳水化合物。此外，还可以加入一小份沙拉或者蔬果切片，让营养更加丰富。

6.烤板面加鸡肉蛋

这道早餐食谱来自于中国民间的美食，口感鲜香，非常适合孕妇。制作方法是先将方便面中的调料包不放入，将方便面煮熟。然后将煮熟的方便面加入切成小块的鸡肉和一个鸡蛋，混合均匀后，放入烤箱烘烤20分钟即可。

7.奶昔燕麦片

这道早餐食谱非常适合那些早晨很忙的孕妇，只需要将一杯牛奶，半个香蕉，一勺蜂蜜和半杯燕麦片混合打碎即可。口感细腻，并且富含丰富的营养素。

孕妇早餐食谱的选择因人而异，但是都需要注意蛋白质，糖分，脂肪与碳水化合物的合理搭配。同时，可以根据不同的口味和喜好加入多种水果和蔬菜，让早餐更加丰富多彩。希望这些孕妇早餐食谱可以帮助到正在备孕或怀孕的孕妇们。