孕妇餐一周食谱大全及做法大全

孕妇餐一周食谱大全和做法大全，为了让母亲吃得健康美味，下面就来介绍一周的孕妇餐食谱大全和做法大全。

星期一：早餐：豆浆、蔬菜鸡蛋饼、芝士三明治；午餐：紫薯粥、菠菜肉丝、南瓜汤；晚餐：胡萝卜汁、烤鱼、西兰花。做法：豆浆：将豆子先泡洗后，放入搅拌机中，加入水磨成浆，再加入少许盐拌匀；蔬菜鸡蛋饼：将蔬菜切片，加入鸡蛋搅拌均匀，加入少许盐、胡椒粉、淀粉拌匀，用油煎即可；芝士三明治：将面包片放入烤箱中烤至金黄色，取出，涂上生奶油，加入芝士片和蔬菜片，即可装盘上桌。

星期二：早餐：芝麻糊、紫薯饼、青菜蛋汤；午餐：米饭、豆腐肉末、番茄炒蛋；晚餐：芒果汁、腊肉卷饭、西兰花炒肉末。做法：芝麻糊：将黑芝麻洗净，放入搅拌机，加入白糖、椰浆、油等搅拌均匀；紫薯饼：将紫薯去皮切成小块，放入搅拌机中搅拌至糊状，加入椰浆搅拌均匀，倒入模型中，用小火烤至金黄色；青菜蛋汤：将青菜片放入汤锅中，加入清水煮沸，加入蛋汁，再放入少许盐搅拌均匀即可。

星期三：早餐：豆浆、玉米饼、西红柿炒蛋；午餐：米饭、蒜苗肉丝、西兰花汤；晚餐：椰汁、香蕉牛奶、炒芹菜。做法：豆浆：将豆子先泡洗后，放入搅拌机中，加入水磨成浆，再加入少许盐拌匀；玉米饼：将玉米粒放入搅拌机中搅拌成泥状，加入椰浆搅拌均匀，倒入模型中，用小火烤至金黄色；西红柿炒蛋：将鸡蛋打散，加入少许盐、胡椒粉搅拌均匀，加入油热锅中，加入西红柿片，翻炒至熟即可。

星期四：早餐：燕麦粥、花生酱三明治、炒青菜；午餐：米饭、小米肉丸、西兰花汤；晚餐：梨汁、烤鸡腿、西红柿鸡蛋汤。做法：燕麦粥：将燕麦放入搅拌机中搅碎，加入清水搅拌均匀，倒入汤锅中，加入少许盐搅拌，加入蔬菜、火腿等，用慢火煮至熟即可；花生酱三明治：将面包片放入烤箱中烤至金黄色，取出，涂上花生酱，加入蔬菜片，即可装盘上桌；炒青菜：将青菜切片，加入油热锅中，加入少许盐、胡椒粉拌翻炒至熟即可。

星期五：早餐：玉米粥、蔬菜豆腐汤、炒芹菜；午餐：米饭、蒜苗鸡肉、西兰花汤；晚餐：番茄汁、烤肠、西红柿鸡蛋汤。做法：玉米粥：将玉米粒放入搅拌机中搅拌成泥状，加入椰浆搅拌均匀，倒入汤锅中，加入少许盐搅拌，加入蔬菜、火腿等，用慢火煮至熟即可；蔬菜豆腐汤：将蔬菜切片，加入汤锅中，加入清水煮沸，加入豆腐块，再放入少许盐搅拌均匀即可；炒芹菜：将芹菜切片，加入油热锅中，加入少许盐、胡椒粉拌翻炒至熟即可。

星期六：早餐：芝麻糊、紫薯饼、西红柿炒蛋；午餐：米饭、土豆烧肉、番茄汤；晚餐：苹果汁、烤鸡翅、芹菜炒肉末。做法：芝麻糊：将黑芝麻洗净，放入搅拌机，加入白糖、椰浆、油等搅拌均匀；紫薯饼：将紫薯去皮切成小块，放入搅拌机中搅拌至糊状，加入椰浆搅拌均匀，倒入模型中，用小火烤至金黄色；西红柿炒蛋：将鸡蛋打散，加入少许盐、胡椒粉搅拌均匀，加入油热锅中，加入西红柿片，翻炒至熟即可。

星期日：早餐：豆浆、玉米粥、韭菜蛋；午餐：米饭、豆芽肉片、西兰花汤；晚餐：哈蜜瓜汁、烤鸡翅、芹菜炒肉末。做法：豆浆：将豆子先泡洗后，放入搅拌机中，加入水磨成浆，再加入少许盐拌匀；玉米粥：将玉米粒放入搅拌机中搅拌成泥状，加入椰浆搅拌均匀，倒入汤锅中，加入少许盐搅拌，加入蔬菜、火腿等，用慢火煮至熟即可；韭菜蛋：将韭菜切片，加入油热锅中，加入鸡蛋，翻炒至熟即可。